Группа ученых из разных стран провела анализ данных двух масштабных когортных исследований, охвативших более 110 тысяч участников. Их физическая активность оценивалась на протяжении тридцати лет. Результаты свидетельствуют о том, что люди, занимавшиеся разнообразными видами физической активности, имеют наибольшую продолжительность жизни. Эта информация была опубликована CNN.
Исследование показало, что чередование таких видов активности, как ходьба, плавание, йога, садоводство и пиклбол, снижает вероятность смерти от различных причин на 19%. Ученые пришли к выводу, что занятия различными физическими активностями оказывают более положительное влияние на здоровье, чем выполнение одних и тех же упражнений на протяжении долгого времени.
«Снижение на 19% — это значительное значение. Обычно любые подобные результаты заставляют задуматься о необходимости пересмотра своих привычек», — отметил Джеймс Воос, заведующий ортопедическим отделением университетских больниц в Огайо, который не принимал участие в исследовании.
Один из исследователей, доктор Хан Хан из Гарвардской школы общественного здравоохранения, добавил, что люди часто сосредотачиваются на количестве упражнений. Полученные данные вводят новое измерение в уже существующие исследования.
Ученые подчеркнули, что разнообразие физической активности особенно полезно для детей. Специалисты по спортивной медицине давно рекомендуют молодежи заниматься несколькими видами спорта, избегая узкой специализации на одном. Это помогает снизить риск получения травм.
Кроме того, смена видов активности позволяет избежать эффекта плато, когда прогресс прекращается из-за того, что организм адаптируется. Ученые советуют менять тип нагрузки для подержания прогресса.