С приходом весны в России наблюдается рост обращений к службах психологической помощи. Согласно данным ТАСС, за последний месяц количество звонков на круглосуточные линии увеличилось на 10%. Психологи отмечают, что в это время года у людей с нестабильным психоэмоциональным состоянием усиливаются негативные ощущения. Многие начали ощущать приближение весны уже в феврале, что также повлияло на их психологическое состояние.
Как сообщают специалисты, весеннее обострение — это естественная реакция психики на смену сезонов. Они подчеркивают, что важно не замыкаться в себе, а обращаться за помощью, что свидетельствует о правильной адаптации к внешним изменениям. Психолог Анастасия Вайнер поясняет, что с приходом весны организм сталкивается с гормональными изменениями, и не каждый человек легко справляется с этой перестройкой. На фоне весеннего обновления могут возникать стрессы и новые проекты, в то время как ресурсы после зимы истощены.
«Весна — это время не только радостей, но и стрессов», — говорит Вайнер. Люди испытывают внутренний конфликт из-за давления ожиданий: с одной стороны, они должны радоваться, а с другой — испытывают тревогу и одиночество. В результате возникают чувства вины за свои переживания.
Чаще всего люди описывают свое состояние как повышенную тревожность, раздражительность и перепады настроения. Если подобные симптомы не исчезают в течение двух недель, рекомендуется обратиться к психологу или психиатру.
В то же время важно помнить о самостоятельной поддержке. Не следует сравнивать себя с успешными личностями из соцсетей; лучше проявлять к себе заботу. Полноценный сон и использование техник дыхательной стабилизации, таких как дыхание по квадрату, могут значительно помочь. Кроме того, планирование небольших целей, например, уборка шкафа, вернет чувство контроля над жизнью.